Natrium sering kali mendapat citra buruk karena dianggap sebagai penyebab tekanan darah tinggi. Padahal, natrium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, serta kerja otot. Kekurangan natrium atau yang dikenal dengan istilah hiponatremia juga bisa menimbulkan dampak serius jika tidak disadari sejak awal. Berikut beberapa tanda tubuh kekurangan natrium yang sering muncul, namun kerap diabaikan.
Mudah Lelah dan Lemah
Salah satu tanda paling umum dari kekurangan natrium adalah rasa lelah berlebihan. Tubuh terasa lemas meski tidak melakukan aktivitas berat. Hal ini terjadi karena natrium berperan penting dalam mengatur energi dan fungsi sel.
Pusing dan Sakit Kepala
Kadar natrium yang terlalu rendah dapat mempengaruhi keseimbangan cairan di otak. Akibatnya, seseorang bisa mengalami pusing, kepala terasa berat, hingga sakit kepala yang datang tiba-tiba.
Mual dan Muntah
Ketidakseimbangan elektrolit, termasuk natrium, dapat mengganggu sistem pencernaan. Tubuh sering memberi sinyal lewat rasa mual, tidak nyaman di perut, atau bahkan muntah tanpa sebab yang jelas.
Kram dan Nyeri Otot
Natrium berperan dalam kontraksi otot. Saat kadarnya rendah, otot bisa mengalami kram, terasa kaku, atau nyeri, terutama setelah berolahraga atau berkeringat banyak.
Sulit Fokus dan Linglung
Kekurangan natrium dapat mempengaruhi fungsi saraf dan otak. Tanda yang sering muncul adalah sulit berkonsentrasi, mudah lupa, pikiran terasa "kabur", bahkan linglung jika kondisinya cukup parah.
Detak Jantung Tidak Teratur
Dalam kondisi tertentu, kadar natrium yang terlalu rendah dapat mempengaruhi irama jantung. Jantung bisa berdetak lebih cepat, tidak teratur, atau terasa berdebar tanpa alasan yang jelas.
Tekanan Darah Rendah
Meski sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, natrium yang terlalu sedikit justru bisa menyebabkan tekanan darah turun. Gejalanya bisa berupa pandangan berkunang-kunang, lemas saat berdiri, hingga hampir pingsan.
Mengapa Kekurangan Natrium Bisa Terjadi?
Beberapa penyebab umum kekurangan natrium antara lain:
Terlalu banyak minum air tanpa diimbangi elektrolit
Diet rendah garam secara ekstrem
Banyak berkeringat akibat olahraga atau cuaca panas
Kondisi medis tertentu atau efek samping obat diuretik
Cara Menjaga Kadar Natrium Tetap Seimbang
Menjaga keseimbangan natrium bukan berarti mengonsumsi garam berlebihan. Kuncinya adalah cukup dan seimbang. Pastikan asupan cairan disertai elektrolit, konsumsi makanan alami yang mengandung natrium secukupnya, dan dengarkan sinyal tubuh saat merasa tidak enak badan.
Kesehatan tubuh tidak hanya soal menghindari sesuatu, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkannya. Jika kamu sering mengalami gejala-gejala di atas, ada baiknya mulai lebih peka terhadap asupan natrium harianmu.
