Bulan ramadhan merupakan momen yang paling ditunggu oleh umat muslim. Bulan yang disebut dengan bulan penuh berkah ini membawa kebahagiaan tersendiri dimana umat muslim menjalani aktivitas berpuasa. Hal ini tidak hanya membawa pahala, tapi juga baik untuk kesehatan dimana dapat mengontrol lemak dan gula dalam tubuh.
Di samping itu, berpuasa juga kerap menimbulkan bau mulut kurang sedap sehingga membuat kita tidak nyaman saat berbicara. Bau mulut yang muncul selama berpuasa biasanya dipicu oleh beberapa hal, diantaranya adalah makanan yang kita konsumsi saat santap sahur yang cenderung berbau menyengat, sehingga menyebabkan bakteri berkembang biak dengan cepat. Selain itu bau mulut juga dapat muncul dari dalam tubuh kita sendiri, seperti yang dialami oleh pasien pengidap diabetes atau maag.
Cara Menghilangkan dan Mencegah Bau Mulut
Mulut yang segar dan bebas dari bau tidak sedap bisa didapatkan dengan cara yang sederhana, asalkan dilakukan dengan konsisten. Berikut adalah cara-caranya:
1. Bersihkan gigi dan lidah secara rutin
Rutin membersihkan gigi dan lidah merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menghilangkan dan mencegah bau mulut. Sikatlah gigi setidaknya 2 kali sehari atau setiap sehabis makan. Gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Lidah bisa menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut. Jadi, jangan lupa pula untuk membersihkan lidah. Gunakan kerokan lidah atau sikat gigi berbulu halus untuk membersihkan lidah. Gosok permukaan lidah secara lembut. Jangan menggosoknya terlalu keras karena dapat menyebabkan lidah terluka.
Plak di sela-sela gigi bisa saja tidak terjangkau oleh sikat gigi. Oleh karena itu, Anda juga disarankan untuk membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi (dental floss) setidaknya 1 kali sehari. Selain itu, jangan lupa untuk rutin memeriksakan gigi dan mulut ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
2. Berkumur dengan obat kumur
Menyikat gigi saja tidak cukup untuk mengurangi semua bakteri penyebab bau mulut. Pasalnya, ada bagian yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Oleh karena itu, gunakan juga obat kumur atau mouthwash agar mulut benar-benar bersih dari bakteri dan sisa-sisa makanan.
Pilihlah obat kumur yang mengandung bahan antiseptik alami, seperti eucalyptol, menthol, thymol, dan methyl salicylate. Bahan-bahan ini diekstrak dari tanaman yang umum dipakai sebagai obat tradisional dan telah terbukti membantu mengurangi hampir semua bakteri yang bisa menyebabkan bau mulut.
3. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
Bau tidak sedap pada mulut juga bisa disebabkan oleh mulut kering. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari. Banyak minum air putih tidak hanya mampu mengatasi bau mulut, tetapi juga mampu melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.
4. Hindari konsumsi makanan dan minuman penyebab bau mulut
Beberapa makanan yang beraroma tajam, seperti bawang putih atau bawang bombai mentah, bisa meninggalkan bau tidak sedap di mulut, begitu juga dengan kopi dan minuman beralkohol. Oleh karena itu, hindarilah mengonsumsi makanan atau minuman tersebut. Bila ingin mengonsumsi makan dan minuman ini, segeralah berkumur atau sikat gigi setelahnya.
Buah-buahan dan sayuran seperti apel, jeruk, timun, dan wortel bisa membantu menyegarkan mulut dan mengurangi bau tidak sedap. Selain merangsang produksi air liur, buah-buahan dan sayuran ini juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi bakteri di dalam mulut.
Makanan dan minuman lain yang juga dapat mengurangi bakteri di dalam mulut adalah kacang-kacangan, yogurt, dan teh hijau.
5. Tidak merokok saat berbuka dan sahur
Selain karena bau dari asap rokok, bau mulut pada perokok juga disebabkan oleh bahan kimia di dalam rokok yang memudahkan terjadinya peradangan dan infeksi pada gigi dan gusi. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan mulut kering.
Bau mulut sebenarnya dapat diatasi sendiri dengan melakukan cara-cara sederhana di atas secara konsisten. Namun, bila bau mulut belum juga hilang setelah beberapa minggu, kemungkinan ada masalah lain yang menyebabkannya.
Jika bau mulut sulit hilang, apalagi bila disertai gigi goyang atau nyeri dan bengkak pada gusi, periksakanlah ke dokter gigi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Sahabat Kasih bisa mengunjungi rumah sakit Kasih Group terdekat atau lakukan reservasi melalui aplikasi My Kado Kasih.
