Tanpa sadar, banyak kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari justru bisa merusak gigi. Mungkin terlihat sepele, tapi efeknya bisa membuat gigi rapuh, berlubang, bahkan patah. Yuk, kenali beberapa kebiasaan yang diam-diam merusak gigi berikut ini!

1. Menyikat gigi terlalu keras
   Banyak orang berpikir semakin kuat menyikat gigi, semakin bersih hasilnya. Padahal, menyikat gigi terlalu keras bisa mengikis enamel (lapisan pelindung gigi) dan membuat gusi menurun. Gunakan sikat berbulu lembut dan gerakkan perlahan dengan pola melingkar.
   
   

2. Sering mengunyah es batu
   Kesan menyegarkan dari es batu bisa menipu. Gigi kita tidak dibuat untuk menghancurkan benda sekeras itu. Kebiasaan ini bisa menyebabkan gigi retak atau bahkan patah.
   
   

3. Menggunakan gigi untuk membuka sesuatu
   Pernah membuka bungkus makanan, botol, atau label pakaian dengan gigi? Hati-hati! Kebiasaan ini bisa merusak struktur gigi dan menyebabkan retakan kecil yang makin lama bisa membesar.
   
   

4. Jarang minum air putih
   Air membantu membersihkan sisa makanan dan menetralkan asam di mulut. Kalau kamu jarang minum air, bakteri lebih mudah berkembang dan meningkatkan risiko gigi berlubang serta bau mulut.
   
   

5. Mengonsumsi makanan atau minuman manis berlebihan
   Gula adalah musuh utama gigi. Makanan manis seperti permen, cokelat, atau minuman bersoda bisa meninggalkan sisa gula yang menjadi makanan bagi bakteri penyebab plak.
   
   

6. Menggertakkan gigi (bruxism)
   Kebiasaan menggertakkan gigi saat stres atau tidur bisa membuat gigi cepat aus. Jika kamu sering melakukannya tanpa sadar, coba konsultasikan ke dokter gigi agar diberi pelindung gigi (mouth guard).
   
   

7. Langsung menyikat gigi setelah makan asam
   Setelah makan buah asam seperti jeruk atau nanas, sebaiknya tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi. Asam membuat enamel gigi melunak sementara, dan menyikat gigi terlalu cepat bisa membuatnya terkikis.
   
   

Menjaga kesehatan gigi tidak cukup hanya dengan menyikat gigi dua kali sehari. Perhatikan juga kebiasaan kecil yang bisa merusaknya. Mulailah memperbaiki kebiasaan sepele ini dari sekarang, supaya senyum sehatmu tetap terjaga!