Yodium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan hormon tiroid. Hormon ini berperan dalam mengatur metabolisme, energi, hingga perkembangan otak. Kekurangan yodium sering kali tidak disadari, padahal dampaknya bisa cukup serius. Berikut enam tanda yang perlu Sahabat Kasih waspadai:

1.  Pembengkakan di Leher (Gondok)

Salah satu gejala paling jelas adalah munculnya benjolan di leher akibat kelenjar tiroid membesar. Hal ini terjadi karena tiroid bekerja ekstra keras untuk memproduksi hormon.

2. Mudah Lelah dan Lemah

Kalau kamu sering merasa letih meski tidak banyak aktivitas, bisa jadi hormon tiroid rendah akibat kekurangan yodium. Hormon tiroid yang cukup penting untuk menjaga energi tubuh.

3. Berat Badan Naik Tanpa Alasan Jelas

Metabolisme yang lambat karena kurang hormon tiroid membuat pembakaran energi berkurang. Akibatnya, berat badan bisa bertambah meski pola makan tidak berubah.

4. Kulit Kering dan Rambut Rontok

Kekurangan yodium bisa mengganggu sirkulasi dan regenerasi sel. Dampaknya, kulit jadi kering, kusam, dan rambut lebih mudah rontok.

5. Sering Kedinginan

Kalau tubuhmu cepat merasa dingin dibanding orang lain, bisa jadi metabolisme sedang melambat. Ini merupakan tanda umum dari hipotiroid akibat kekurangan yodium.

6. Masalah Konsentrasi dan Daya Ingat

Yodium sangat penting untuk fungsi otak. Kekurangan mineral ini bisa membuatmu sulit fokus, cepat lupa, dan terasa “lemot” saat berpikir.

Cara Mencegah Kekurangan Yodium

Kabar baiknya, mencegah kekurangan yodium tidak sulit. Sahabat Kasih bisa mendapatkannya dari garam beryodium, makanan laut, rumput laut, telur, dan produk susu. Pastikan kebutuhan harianmu tercukupi agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.