Mata merupakan aset yang sangat berharga yang harus selalu dijaga, khususnya dalam era modern dimana kita sering berlama-lama pada perangkat elektronik dan buku. Menjaga jarak mata dengan tepat saat bermain gadget dan membaca buku merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
Membaca buku merupakan kegiatan yang bersifat mendidik dan menghibur, akan tetapi dapat menjadi beban untuk mata jika dilakukan dengan tidak benar. Berikut merupakan beberapa panduan tentang bagaimana membaca buku yang aman dan baik untuk kesehatan mata:
Jarak ideal
Posisikan membaca buku pada jarak sekitar 30 sampai 40 sentimeter dari mata. Ini merupakan jarak ideal untuk mencegah ketegangan berlebihan pada mata.
Pencahayaan yang cukup
Memiliki ruangan dengan pencahayaan cukup. Terlalu banyak dan terlalu sedikit cahaya dapat menyebabkan ketegangan mata.
Istirahat secara berkala
Jangan lupa beristirahat. Setiap 20-30 menit, berhenti sejenak, memfokuskan mata pada objek yang jauh selama beberapa detik untuk merilekskan mata.
Begitu juga pada saat bermain gadget. Kita sering menggunakan gadget seperti smartphone dan tablet, sehingga, tidak hanya pada saat membaca buku saja kita harus menjaga jarak yang tepat, tetapi juga saat menggunakan perangkat elektronik.
Berikut tips menggunakan gadget yang aman bagi kesehatan mata:
Jarak optimal
Pastikan melihat layar gadget dari jarak 40 sampai 60 sentimeter agar dapat membantu mencegah ketegangan mata.
Pengaturan kecerahan
Atur kecerahan layar agar sesuai dengan kondisi cahaya pada ruangan. Layar yang terlalu gelap dan terlalu terang akan menyebabkan ketegangan mata.
Istirahat mata
Seperti halnya dalam membaca buku, berikan waktu istirahat untuk mata dengan mengalihkan pandangan ke objek yang jauh dengan waktu setiap 20-30 menit. Hal ini membantu merilekskan mata.
Menjaga jarak mata yang tepat saat membaca buku dan bermain gadget merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mata. Selalu diingat untuk mengatur pencahayaan dengan baik, memberikan mata istirahat secara berkala, dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional mata jika mengalami masalah penglihatan atau ketidaknyamanan berkelanjutan. Dengan perhatian khusus terhadap jarak yang dilakukan, dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan bekerja dengan baik dalam berkegiatan sehari-hari.
