Alpukat sering disebut superfood. Teksturnya lembut, rasanya netral, dan mudah diolah. Tapi apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh jika kita makan alpukat setiap hari?
Jantung Lebih Sehat
Alpukat kaya lemak baik (lemak tak jenuh tunggal) yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kolesterol baik (HDL). Ini baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Pencernaan Lebih Lancar
Kandungan serat alpukat cukup tinggi. Jika dikonsumsi rutin, alpukat bisa membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Kenyang Lebih Lama
Lemak sehat dan serat dalam alpukat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Cocok untuk yang sedang mengatur pola makan atau menjalani clean eating.
Kulit dan Rambut Lebih Terawat
Vitamin E dan antioksidan dalam alpukat membantu menjaga kelembapan kulit dan kesehatan rambut. Tak heran alpukat sering dipakai juga sebagai masker alami.
Nutrisi Tubuh Lebih Lengkap
Alpukat mengandung kalium, folat, vitamin K, vitamin C, dan vitamin B. Kombinasi ini membantu menjaga energi, fungsi otot, dan daya tahan tubuh.
Meski sehat, alpukat tetap tinggi kalori. Konsumsi ½-1 buah per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa berlebihan. Makan alpukat setiap hari bisa membawa banyak manfaat bagi tubuh, asal dikonsumsi dengan porsi seimbang dan pola makan yang tetap beragam.
