Malnutrisi adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup, baik dari segi jumlah maupun kualitas. Ini tidak hanya terjadi pada orang yang kekurangan makanan, tetapi juga bisa dialami oleh mereka yang tidak seimbang dalam mengkonsumsi zat gizi penting seperti protein, vitamin, dan mineral.
Malnutrisi dapat berdampak serius terhadap kesehatan, terutama jika dibiarkan terus-menerus. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda awal malnutrisi agar bisa segera ditangani.
Berikut ini adalah delapan tanda tubuh yang mungkin mengalami malnutrisi:
Berat Badan Menurun Drastis
Penurunan berat badan yang cepat dan tanpa sebab jelas bisa menjadi tanda tubuh kekurangan kalori atau nutrisi penting.Lemas dan Mudah Lelah
Energi tubuh yang menurun karena kurangnya karbohidrat, protein, dan zat besi bisa membuat seseorang merasa lemas sepanjang hari.Kulit Kering dan Kusam
Kekurangan vitamin A, C, dan E dapat membuat kulit terlihat kusam, kering, bahkan mudah iritasi.Rambut Rontok
Asupan protein dan zat besi yang tidak memadai dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.Mudah Sakit atau Luka Sulit Sembuh
Sistem imun yang lemah akibat kekurangan nutrisi membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan memperlambat penyembuhan luka.Sariawan dan Gusi Berdarah
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan masalah pada mulut, seperti sariawan, radang gusi, atau bahkan gusi berdarah.Gangguan Konsentrasi dan Mood
Kurangnya asupan vitamin B kompleks dan asam lemak omega-3 dapat memengaruhi fungsi otak, menyebabkan sulit fokus, hingga perubahan suasana hati.Penyusutan Massa Otot
Kekurangan protein dalam jangka panjang dapat menyebabkan massa otot berkurang, terutama pada lansia.
Kapan Harus Konsultasi?
Jika kamu atau orang terdekat menunjukkan satu atau beberapa tanda di atas, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi. Penanganan sejak dini akan membantu mencegah komplikasi dan mempercepat pemulihan.
Ingat, malnutrisi tidak selalu terlihat dari tubuh yang kurus. Bahkan seseorang dengan berat badan normal bisa saja mengalami kekurangan gizi. Jadi, selalu perhatikan kualitas asupan makananmu setiap hari, bukan hanya kuantitasnya.
