Diposkan pada 18 May 2018

 

Assallamualaikum....

Selamat Siang Sahabat Betha ? Bagaimana puasa di hari kedua hari ini ? mudah - mudahan tetap bertahan dan Insya allah selalu diberikan kelancaran hingga nanti waktu berbuka tiba ya :),kali ini Kami ingin memberikan sedikit informasi nih, semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk di share juga ya :)

kebutuhan air manusia dewasa memang harus selalu tercukupi. Ini karena tubuh manusia tersusun atas zat cair. Lebih dari 70% tubuh manusia terdiri dari cairan. Karena itu, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga agar tubuh mendapat asupan air yang cukup. Karenanya jangan sampai dehidrasi ya.

Di bulan Ramadan ini tentu akan membuat kita tidak bisa mengonsumsi cairan apapun dalam waktu kurang lebih 8 jam. Karena itu, kita harus punya trik agar terhindar dari dehidrasi dan tetap bisa minum air 8 gelas perhari meskipun sedang puasa.

Manusia dewasa membutuhkan asupan cairan sebanyak 8 gelas setiap hari. Asupan cairan ini bisa melalui air mineral, buah-buahan yang mengandung cairan, atau makanan berkuah. Nah, saat puasa kita harus pandai mengatur asupan air. Saat sahur kita disarankan untuk minum 3-4 gelas air namun ini tidak untuk sekali minum. Kita bisa membaginya saat baru bangun tidur, saat sahur, dan juga menjelang imsak.

Saat berbuka kita juga disarankan untuk mencukupi asupan air. Minumlah 4-5 gelas air saat berbuka, namun jangan langsung sekali minum. Dengan begini kita akan mendapatkan cukup asupan air dalam sehari.

Selain itu usahakan sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi minuman/makanan yang mengandung kafein. Kafein memiliki kemampuan untuk menghilangkan manfaat dari air di dalam tubuh dan menghilangkan kelembaban. Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air. 

Semoga informasi ini bermanfaat dan sahabat betha bisa tetap berpuasa dengan lancar ya, salam semakin sehat dari kami, keluarga besar RS Betha Medika.